domowe silownie

[...] mam 187cm, ważę 65-67 kg, chciałbym przytyć. Mam zamiar kupić nitro 2 i mono, do tego dieta oczywiście. I pytanie, na początku jak ćwiczyłeś? w domu, czy odrazu na siłkę poszedłeś... kurde bo ja taki chuderlak nie pójdę na siłownię, żeby machać sztanga 30kg;/ Masz jakieś domowe sposoby ?xd Zmieniony przez - mike1992 w dniu 2011-08-16 16:50:18

i git, teraz treningi :-D 8-) no pękam z dumy. Obli, do końca lutego wchodzą w grę tylko treningi domowe - doradź jakie ? O siłownie będę pytała na bieżąco, jak się już zapisze, czyli od marca :)

[...] to zdrowo jedz! Trzecia sprawa to taka, że wątpie czy przy takiej wadze i twoim wieku możesz mieć sporą ilość tkanki tłuszczowej, jak wyzej napisalem wykonuj cwiczenia domowe i z pomocą elementów i zdrowo się odżywiaj bo to ważne i mięśni troche zyskasz, na siłownie przyjdzie czas, teraz oszczędzaj stawy i kręgosłup jeszcze. Pozdrawiam i [...]

[...] Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu na prostowniki, oprócz wznoszenia tułowia ? :)) (jeśli chodzi o sprzęt to pomalutku będę się zaopatrywał w jakieś domowe ABC typu hantle, sztanga, stojaki, ławeczka. Drążek jest, poręcze są, chciałbym też przyoszczędzić na kamizelke z obciążeniem (30kg +/- 400 zł... %-) ). Profesjonalną [...]

siemka sam niedawno kompletowalem mala silownie domowa i w sumie zdecydowalem sie na sprzet firmy kelton kupilem laweczke i jeden wyciag z ich serii na silownie domowe bo tam maja zdaje sie podzielone dom, profesjonalne itp lawke mam ta http://kelton.pl/product-pol-90-Lawka-Hyperion-HL3-Kelton-HOME.html dokupilem do niej wyciag [...]

[...] po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na orlik kosz jest na wysokości ok 3.10 nie mieżyłem podam jeszcze dokładniejsze dane .. głownie przez te 5 miesięcy gry [...]

[...] mojej firmy, poza tym blog ekonomiczny, lifestylowy, technologiczny i na prędce napisany wiersz, który może kiedyś zagram nawet na gitarze ze swoim zespołem. Potem jakieś domowe robótki: prasowanie, sprzątanie, przykręcanie gniazdek, no i uciekam na siłownię wraz z zajęciami z boksu. Pojadę kabrioletem, bo jest ciepło, choć myślałem jeszcze [...]

[...] głównie jajecznica na maśle z 3-4 jajek. Co lubisz jeść na obiad : mięcho jakieś, zależy co mamcia ugotuje (drób, wieprzowina, czasami rybka), do tego ziemniaki, ryż. Albo domowe żarełko - gołąbki <3 Co jako przekąskę : owoc, orzechy. Co jako deser : chyba nie jadam :D Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia: Dobry. Tylko krzywa jestem [...]

Od jutra też znowu zaczynam się normalnie odżywiać, bo ostatnie 3tyg tylko jadłem domowe obiadki i nie trenowałem. Aż strach iść na siłownie, bo pewnie i tak ile bym nie zrobił serii, to będę umierać następnego dnia i ledwo ruszać kończynami, ale chociaż ruszę z redukcją z kopyta i dogonię solarosa Jutro zrobię sobie fotki, ale tylko brzucha [...]

[...] 72kg. Zależy mi aby nabrać masy mięśniowej, należę do szczupłych i niezbyt silnych gości :) Od ponad miesiąca trenuję ok. 3 razy w tygodniu po 40minut. To są treningi "domowe" z hantelkiem i brzuszkami w roli głównej, na razie na siłownię się nie wybieram. Brałem miesiąc temu Gainera, teraz przerzuciłem się na Whey Mass Gain, które [...]

[...] sobie, że to masa, że jeden dzień, że MC poszedł tak dobrze}:-( No trudno. Nazwijmy to czitem. Jakieś drobnostki typu czeko, na fotach nie ma, są w tabeli... Mufinki domowe więc tabelka nieco naciąga na moja niekorzyść makrosy. /SFD/Images/2016/5/1/d614cd0de17847e8b86faf34f23cca6d.jpg [...]

Dzięki stary zresztą dziękuje wszystkim za komentarze nawet temu od koksowania hehehe . No to co widać na fotkach było osiągnięte w warunkach domowe dzięki 2 hantelką i drążkowi do podciągania &#8230; Okazało się jak na początku tematu jest wielu wypowiedziach że to dobre podwaliny by pójść na siłownie &#8230; no i obecnie cele się [...]

[...] - lekarz też odradził nie trenować a wystarczyło że zmniejszyłem nogi z 2x na 1x tyg, usunąłem z planu przysiady niepełno zakresowe i wrzuciłem suplement na stawy. Ps. Takie domowe posiłki są ekstra jedynie wtedy gdy zrobisz je sam/sama bądź ktoś z rodziny/ znajomych. Nie wyobrażam sobie kupić naleśniki czy spaghetti ;) Tak oczywiście, ja też [...]

[...] lub linka +brzuch /SFD/Images/2015/8/21/197cff1ebe644bc3a59d5149bd1e300b.png 1 posiłek 130g wafle ryżowe, 170g szyka z kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza, gołąbki (domowe %-)), warzywa, ketchup, winogorno 3 posiłek Kasza, wpc 4 posiłek Orzechy, kurczak -120g wafle ryżowe [...]

[...] jeśli znajdę coś niedrogiego to może jakaś kasa się znajdzie hantle regulowane ma mój chłopak, więc można powiedzieć że mam one są regulowane, tylko, że po założeniu ciężarków ważą chyba po ok 11kg, wydaje mi się, że na początek wystarczy? motem można zawsze dokupić:) więc byłabym wdzięczna gdybyś podrzuciła mi jakiś trening na domowe warunki:)

[...] forum, kvrwa, chorowanie mnie irytuje. Jutro ruszam z kopyta ze studiami i z siłownią- w końcu porządnie się wymęczę, w przeciągu ostatnich 2 tygodni przeprowadziłem tylko 3 domowe treningi, co prawda nawet miałem po nich domsy, ale nie było to to, co po normalnym przerzucaniu żelastwa na siłowni. Miska była trzymana na poziomie ok. 3k kcal, [...]

Witam, zaczynam/chce zacząć ćwiczyć - na razie domowe warunki .. hantelek 15 kg, i własna waga %-) Czekam na prawko, wiecie .. wtedy bez problemu bede jezdzil na silownie Doradźcie co by tu,jakby tu - pomógł by ktoś w rozpisaniu trg lub diety ? z odrobiną motywacji na prawde duzo zdziałam Mam cel i go osiągne [...]

Żadko mi się coś takiego zdarza bo unikam tych much jak nie wiem, wiec nie łykam nic. Dzisiaj jest lepiej, domowe sposoby daja rade :-) Zastanawiam sie co by do alergologa sie nie przespacerować, bo zaczyna mi nos zatykac jak co wakacje... tak przespaceruje sie na siłownie %-)

[...] 93-95 kg przy wzroście 185 cm. Mój staż to 2 lata i 3-4 miesiące z czego tak naprawde rok i 3-4 miesiące ponieważ pierwszy rok nie miałem żadnego sprzetu i robiłem jakieś domowe ćwiczenia i tam czasem do znajomego poszedłem na siłownie. A od już od tego 1 roku i tych 3-4 miesiecy to mam wszystko czego potrzeba mi aby ćwiczyć no ale licze [...]

hmmm no tak ale takie jakies domowe bardziej? bo ja to na silownie daleko mam i jakos tak nie po drodze :P